孩子们紧张的备考的同时，家长心里也十分忐忑。
考生考前最怕什么？
家长怎么给孩子合理安排备考？
下面能找到答案！
考生考试前最多的担心就是“怕发挥失常”。
实际上所谓考试发挥失常，其主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。
家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你摸不着北。
高考，人生最重要的转折点之一，挥别青涩的时光，迎来成熟的阶段，高考是跨越成年人的最重要的一关，它是十二年的终章也是四年大学时光的序章。
高考对于每个人来说都很重要，考生备考时往往处于巨大的心理压力之下，效率不仅不能提高，反而容易造成发挥失常、考试失利。
所以，今天，杨娟老师和我们一起来探讨如何科学减压，帮助莘莘学子顺利通过高考。
想给孩子减压,告诉他们这些方法
秘笈一：学会自我调节
高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。
学生要对高考有合理的认识，一旦意识到自己过度焦虑时，要学会自我调节。
可以用最简单的方式来练习自我放松，例如深呼吸用“478”，就是通过吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼出8秒。
秘笈二：合理宣泄情绪
如果感觉压力过大，应及时给自己减压，用积极的状态去迎接高考。
用自己平常觉得最有效的，自己最喜欢的放松方式来给自己合理地发泄一些情绪，
例如听听音乐、适量运动、向朋友或者家长倾诉想法等。
秘笈三：积极自我暗示
考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议考生在考试时运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。
例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功。
这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。
如果在考场上由于紧张而导致脑海中一片空白，要明白自己越紧张就越想不起来，默默地安慰自己：“别紧张，这只是一次考试而已，不是决定生死的战争。”
想给孩子减压，家长注意别做这些
忌过度紧张
家长要管理好自己的情绪，不要再给孩子添乱。
如果家长察觉到自己有焦虑的情绪，可以找自己的朋友或其他家长去沟通，自己去排解焦虑，不要在孩子面前施加压力。
给孩子营造良好的备考氛围。
忌关心过度
高考期间家长对孩子适度关心有好处，但要掌握好一个度。
考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，唠叨会让人生烦。
要从后勤保障上有意识地帮孩子检查一下，必备物品如准考证、文具等绝对不能遗漏。
考试期间是否接送，是否陪考，家长不要自行决定，要征求孩子的意见。
忌饮食大变
高考期间，往往有些家长要为孩子“改善生活”，但可能适得其反。
在搭配好高考营养餐的同时，也必须注意，如果饮食与平时习惯差别太大，或者搭配不合理，轻则学生会感觉身体不适，重则可能会出现拉肚子、尿频等严重影响考试的事情发生
所以还是要保持合理适度的饮食习惯。
高考加油
科学备考，适时减压
以最佳的状态
迎接高考
在这里祝愿
考生们梦想成真
考上理想的大学