下面的场景你是否感觉熟悉？

有一天，你正专心学习，朋友小明走过来：“兄弟，歇一会儿，走，打个球！”

你抬起头，鄙视地看着他说：“别闹，打什么球，耽误我学习，不要影响一位数学家的诞生。”

体育运动真的会耽误学习吗？

如果你真的这么认为，那可就大错特错了！

美国一项名为“零时体育计划”的研究表明：运动有助于提升学习成绩。

芝加哥一所中学，要求学生早七点到校跑步、做运动，心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，之后上文化课。开始家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？

结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%。

为什么“浪费”时间在科学的体育运动或者跑步上，孩子各方面的能力都有了更好的提升呢？

因为我们在运动时，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态。

不仅如此，运动还能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂，让孩子更有活力！（*划重点）

要知道，只有孩子的身体好，他才能学得好玩得好，才能交到好朋友，才能获得受益一生的各项能力，拥有一个好未来。

Wendy A. Suzuki博士是纽约大学神经科学中心的神经科学与心理学系教授，作家和健身教练。Suzuki博士的主要研究兴趣是大脑的可塑性，近期，她的工作集中在了解有氧运动如何用于改善人类的学习、记忆和更高的认知能力。以下是她在TED演讲中的主要内容：

运动能改变大脑，只要很单纯地去动你的身体，就能对你的大脑产生立即、持久，且有保护作用的益处，且持续一生。

下图是一个真正保存起来的人类大脑。它将会说明我们今天要谈到的两个关键区域。

第一个是“前额叶皮质”，就在额头后面，对决策、专注、注意力，以及人格来说很重要。

第二个关键区域位在“颞叶”。大脑中有两个颞叶，一右一左，颞叶的深处是个关键的结构，重要功能是让你能够针对事实和事件来形成并维持新的长期记忆。那个结构就叫做“海马回”。

一个短暂的事件，比如，你的第一个孩子出生的那一刻，能够形成一个记忆，这个记忆怎么能改变你的大脑，且一生都不会忘记？

我发现且体验到运动有改变大脑的效应。

在现今你能做的所有事情当中，运动最能改变你的大脑，理由是以下三个：

1、运动对你的大脑有立即的效应

你做的每一次运动，都会立即增加神经递质的量，会在你运动之后马上提升你的心情。我的实验室显示，单一次运动就能改善你转移和聚焦的能力，而那专注的改善会持续至少两个小时。

但立即的效应很短暂，在运动刚结束时帮助你。你们要改变你的运动规律，增加你的心肺功能，才能得到持久的效应。这些效应之所以能持久，是因为运动确实能改变大脑的结构、生理机能，以及功能。

我们从我最爱的大脑区域海马回开始。海马回─运动确实能制造出全新的脑细胞，海马回中新的脑细胞能增加容积，还能改善你的长期记忆。对你我皆是如此。

2、运动改善注意力

在神经科学研究中最常见的研究发现，在长期运动的效应这方面，就是改善注意力功能，而这功能取决于你的前额叶皮质。

你不但会有更佳的专注和注意力，海马回的容量也会增加。最后，你做运动会得到的不只是心情上的立即效应，还会有长期的效应。所以，你的好心情神经传递质就能得到持续增加。

3、运动对大脑产生保护效应

但其实，运动能带来最大的转变，就是对大脑产生保护效应。

可以把大脑想成是肌肉。你运动得越多，你的海马回和前额叶皮质就会更大、更强壮。在你的一生中增加运动并不能治愈失智症或阿兹海默病，但能创造出最强壮、最大的海马回和前额叶皮质，所以这些疾病要更长的时间才会对你产生实际的影响。

那么，（我们最关注的点来了！）·

首先，你不用变成铁人三项运动员也可以得到这些效应。经验法则是，每周要运动三到四次，每次运动至少要有三十分钟，且你需要做一些有氧运动。

也就是要让你的心跳升高。你不需要去健身房付很贵的健身房会费。在你健走的时候，再额外多走一个街区。如果你看见有楼梯可走，走楼梯。

也许这些道理你都懂，但说起来容易，做起来难。凡事贵在坚持！如果你还是个小朋友，那么快拉上你的小伙伴在闲暇之余去操场上跑跑跳跳；如果你已是一位家长，不要总是强制孩子学习，留给他们一点运动的时间，让孩子健康快乐的成长。

让运动走进我们的生活，保护大脑、享受快乐！

（参考TED演讲视频：运动对大脑的好处）