有的同学，有明确的学习目标，认为自己能学好，愿意为此付出努力，可天天学习成绩却很难提高，这就需要培养良好的学习习惯。

学习习惯主要包括元认知、专注力、记忆力、创造力、情绪智力等。养成良好的学习习惯需要从这5个方面提高。

1.元认知

元认知，你做什么是对的，做什么是不对的，做哪些可以提升自己，可以让我们自己的学习成绩提高，这种自制的能力就叫做元认知，她是我们认知的认知。

比如我们在考试的时候，看到一道题不会做，但是我们知道不会做这道题，是因为我们没记住某一个应用的公式，这就是因为我们人类有着较高的元认知的能力。

如果学生的元认知能力比较强的话，哪些内容是真正掌握了，哪些内容没有掌握，考不出来，老师一讲我们就听得清楚，做练习的时候查资料也能去做出题来，但是考试的时候我们就很难考出成绩来，就是因为学生在元认知能力上面的训练还没有足够。

2.专注力

专注力，就是我们在学习的过程中能否专心去学习。专注力的提高，我们不能把它和我们的毅力强不强来直接去挂钩，有很多同学说自己专注力不好，就是毅力不够强，实际上，在我们科学的看来，并不是说一定需要毅力的强大，才能使我们的专注力提高。

3.记忆力

好的记忆力可以让我们更牢固地掌握单词，更好的掌握公式以及我们需要掌握的种种概念。

记忆中一般分为短时记忆和长时记忆，我们所有人的短时记忆都会有限制，并容易忘记，这个是正常的。

而长时记忆没有容量限制的。我们如何把自己的短时记忆转换成长时记忆，如何把短时间内看到学到的东西，怎么样变成我们长时间的永久性的记忆，这点其实是我们在训练的过程中着重需要训练的内容。

我们需要了解学习过程中的遗忘是有规律的，怎样去把握这个规律，让我们的记忆时间更长。并且我们记忆的是有类型的，每一个同学不一样，有的同学可能是听觉记忆，有的是视觉记忆，有的是感觉或动觉记忆。我们了解自己的记忆方式以后，我们才能有针对性的训练自己的记忆力。记忆力的提高可以使我们记得更牢、记得更久，然后在使用的过程中能够迅速提取。

4.创造力

创造力是运用我们已经知道的知识来发现我们的问题，并针对这个问题寻求答案的过程。这种能力它依赖于我们的观察力，联想力，以及我们的聚合的能力。

当我们在考试的过程中，面对没有遇到的新问题，或是和我们的基础知识相关，但是需要运用已有知识进行解决的问题。

创造力看起来高大上，实际上，他就是我们怎么样把我们脑子中关于学习内容的这些信息进行整理，并且在考试的过程中成功的把它给信息提取的一个过程的能力。

训练创造力有助于我们在学习和考试的过程中面对没有遇到过的难题，或者是没有学到的知识点时，能够把过去所学到的知识点，或者学过的基础内容反复运用，灵活运用，进行举一反三，带来新的解题思路，学到新的知识。

5.情绪智力

很多家长容易忽视，低估或者高估情绪对同学们的影响。

高中期间引起同学们情绪波动最常见的原因是人际关系，和同学、和父母和老师的关系，和男朋友闹别扭可能一天或者一个星期都听不进去课，不喜欢某科老师可能导致某科成绩断崖式下跌。

另一个就是考试，面临考试，也会让同学们情绪波动变化很大，一次考试失败，可以否定3年的努力，一次模拟考试的成功，足以让你炫耀2个月。

情绪智力其实也是影响中学阶段学习成绩的主要因素。由于情绪对同学们学习效率的影响很大，因此同学们需要学会情绪管理。学界认为情绪智力是指“精确的知觉、评估和表达情绪的能力；利用情感促进思维的能力；理解情绪和情绪知识的能力；调解情绪、促进情绪和智力发展的能力”。

京师通学业能力提升课程也包含这几个方面的内容，包括觉知自己情绪的能力，如何评价自己的情绪，如何使用自己的情绪变化，以及如何调控自己情绪，如何在考前缓解压力，如何让情绪更稳定来适应考试的能力训练。

学生学习成绩的决定性因素中，元认知的能力是让我们知道自己的学习的状态和方法，以及清晰自己的进步情况。另外我们需要锻炼自己专注于学习的专注力，以及如何记得更快更好，记得更牢的记忆力。针对中学生在练习和考试的过程中非常有帮助的创造力，和及时调整自己的情绪智力，京师通会在后面教大家更多的养成良好学习习惯的技巧。

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